Vous avez le souhait d’évacuer les tensions de votre esprit et de votre corps, ainsi que les petits et gros tracas liés au quotidien ? La sophrologie pourrait vous y aider.

1. Qu’est-ce que la sophrologie ?

Le terme « sophrologie » vient du grec « sos, phren, logos ». Il définit la « science qui étudie la conscience humaine, ses variations et modifications, dans un but thérapeutique, prophylactique, pédagogique, afin de permettre à l’homme d’être en harmonie mentalement, corporellement, et en juste rapport avec son environnement ».

Fondée par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, cette technique est originaire de Colombie. À partir de 1960, Alfonso Caycedo s’inspire des savoir-faire occidentaux liés à la relaxation, ainsi que des philosophies et pratiques orientales (méditation zen, raja yoga…). En sophrologie, on utilise des techniques corporelles visant à la relaxation, à une conscience du corps plus développée, et à des visualisations positives.

La sophrologie doit se voir comme une méthode de prévention, nécessitant un entraînement régulier, une autodiscipline simple à mettre en œuvre. Elle ne se substitue à aucun traitement. Elle permet de gérer son anxiété, ses douleurs, son stress. La sophrologie apaise le corps et l’esprit.

2. À qui la sophrologie est-elle destinée ?

Cette pratique est destinée à tout le monde. Enfants, adultes, salariés liés au stress ou à la fatigue, sportifs… La sophrologie apparaît comme une solution essentielle lorsque des personnes présentent des troubles du sommeil, des addictions, des troubles alimentaires, du stress et de l’anxiété. Elle est d’ailleurs pratiquée désormais dans les écoles, les entreprises ou les hôpitaux.

3. Comment se pratique la sophrologie ?

Premièrement, elle peut se pratiquer individuellement ou en cours collectif. Votre nombre de séances, le rythme, le coût et les objectifs sont déterminés lors de la première consultation avec votre sophrologue. Comptez entre 6 et 12 séances pour une durée de plusieurs mois.

Les séances durent environ une heure. Elles se déroulent par une première étape de témoignage. Vous échangez avec le spécialiste de votre vécu, afin de bien identifier vos attentes et vos besoins. Ensuite, des exercices de relaxation dynamique et statique vous seront proposés. Allant des mouvements simples en position debout ou assise, à de la visualisation active et des exercices de respiration. Pour terminer votre séance, un dialogue libre sera suggéré où vous donnerez votre ressenti.

4. Comment choisir le bon sophrologue ?

Afin de choisir un sophrologue qualifié, commencez par rechercher ses qualifications et ses accréditations. Telles que des diplômes universitaires ou des certifications spécifiques en sophrologie. Assurez-vous que son cabinet est bien légalement enregistré.

Ensuite, renseignez-vous sur l’expérience et l’expertise du sophrologue dans le traitement de vos problématiques. Son approche et sa méthodologie doivent vous convenir. Vous devez vous sentir en confiance et à l’aise avec lui. Vos futures séances seront adaptées, et les résultats décuplés. Prenez également en compte les tarifs, la disponibilité et les recommandations de personnes de confiance.