Source de multiples débats, la micro-sieste au travail fait parler d’elle. Discréditée en France, celle-ci fait pourtant son chemin à l’étranger, où de plus en plus d’entreprises s’y mettent. Si la sieste au travail ne bénéficie pas d’une bonne réputation, les études sont pourtant formelles : la micro-sieste en entreprise est bénéfique pour plusieurs raisons.

Les bénéfices de la micro-sieste

Selon une étude de la Nasa, une courte sieste permettrait de développer la productivité et la réactivité de 35 %. La sieste aurait un effet régénérateur, qui nous permettrait de développer notre concentration une fois notre cerveau remis en route. D’autre part, elle augmenterait les capacités d’apprentissage et limiterait les risques d’accidents. La micro-sieste a également des effets bénéfiques sur la nervosité. En effet, elle peut participer à la réduction du stress et des sautes d’humeur. Pour qu’elle soit effective, il est déconseillé de dépasser les 20 minutes de sieste, au risque de se sentir fatigué lors du réveil.

Bon à savoir : une sieste de 5 minutes suffit pour se régénérer ! Mais alors, comment mettre en place le système de micro-siestes au travail dans votre entreprise ?

Aménagez votre environnement

Si vous disposez d’espaces libres, vous pouvez créer une atmosphère propice à la micro-sieste, de façon à ce que vos salariés puissent se poser librement. Bien entendu, il ne s’agit pas de tout réaménager. Une pièce au calme et peu éclairée suffit. Une ambiance feutrée favorise la micro sieste. Pour les entreprises situées en open-space, pas de panique ! Vous pouvez inviter vos collaborateurs à se munir de boules quies ou d’écouteurs, selon leurs habitudes, et d’un masque de voyage.

Parlez-en librement à vos salariés

La sieste au travail ne bénéficie malheureusement pas d’une bonne réputation, tout simplement parce qu’elle est considérée comme un manque d’assiduité de la part des salariés. Il est donc avant tout nécessaire de décomplexer cette pratique, et d’en vanter les mérites. Rien de tel que d’en parler librement pour casser les idées reçues sur le sujet. Vous pouvez par exemple en parler tranquillement pendant l’heure du déjeuner, dans un contexte non professionnel, ou organiser un atelier pour discuter de la micro-sieste. Ainsi, vos collaborateurs auront une vision beaucoup moins négative de cette pratique..

Organisez des évènements de prévention internes

Si vous souhaitez démocratiser les micro siestes en entreprise, et plus largement le bien-être au travail, vous pouvez par exemple organiser un évènement autour de ce thème pour vos collaborateurs. Il vous suffit par exemple de faire intervenir des associations dédiées au bien-être au travail, pour conseiller vos salariés sur des techniques de relaxation. Cet évènement vous permettra d’une part d’informer et de sensibiliser vos salariés, mais également de favoriser une plus grande cohésion et une bonne ambiance.