Si vous présentez des symptômes, il est nécessaire de consulter un médecin avant tout traitement.

Les mouchoirs et les nez rouges sont de sortie. Contre les congestions nasales, les toux ou maux de tête, petits conseils et rappels des réflexes à adopter.

1- Se laver les mains à l’eau et au savon : nos mains sont des nids à microbes en puissance et doivent être régulièrement nettoyées pour être débarrassées des virus.

2 – Éternuer dans un mouchoir, puis le jeter à la poubelle.

3 – Nettoyez régulièrement votre nez bouché au sérum physiologique.

4 – Aérer 10 minutes tous les jours les espaces fermés, parfois surchauffés comme votre bureau ou votre chambre. Les bactéries adorent se développer dans les environnements chauds et confinés…

5 – Faire le plein de vitamines B2, B5, C (contenue dans le kiwi, la carotte, l’orange, mais aussi dans le chou rouge, le chou blanc, le chou-fleur, le persil…), et de protéines, pour encourager la formation d’anticorps. Fruits et légumes à gogo contribueront, comme toujours, à vous protéger.

6 – N’oubliez pas de miser sur les mélanges d’épices comme le curry ou la cannelle : avec leur action antiseptique, antifongique, antivirale, ces épices représentent un très bon tonifiant.

7 – Buvez beaucoup d’eau, des tisanes (au moins 1,5 litre dans la journée), non sucrées, pour fluidifier les sécrétions.

8 – Bougez ! Oui, un peu dur quand on est raplapla. Mais sachez que l’activité physique favorise la production d’adrénaline et la mobilisation des globules blancs prêts à vous protéger des microbes.

9 – Côté aromathérapie, misez dès les premiers symptômes sur l’embaumement des huiles essentielles. Utilisez un purificateur d’air avec quelques gouttes pour exterminer les bactéries et les germes. Parmi nos huiles essentielles préférées, celle de Ravintsara (nom botanique : cinnamomum camphora L.) ou « bonne feuille » en malgache, qui rappelle l’odeur de l’eucalyptus. Antivirale, elle prévient les nombreux maux hivernaux (rhume, bronchite, sinusite, grippe). Mélangée à un peu de beurre de karité, puis appliquée sur la poitrine en cas de congestion, elle soulage très agréablement.

10 – Et si vous tentiez une technique de yoga éprouvée, avec la respiration alternée appelée Nadi Shodhana (qui veut dire en sanskrit « purifier, nettoyer ») ? En position assise les jambes croisées, placez l’index et le majeur de la main droite entre les sourcils, le pouce sur la narine droite, l’annulaire sur la narine gauche. Fermez la narine droite et inspirez par la narine gauche en comptant jusqu’à 5. Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite en comptant jusqu’à 10. Inspirez lentement par la narine droite en comptant jusqu’à 5. Expirez lentement par la narine gauche en comptant jusqu’à 10. Pendant l’exercice, à recommencer à volonté, maintenez votre attention au centre des sourcils.